睡眠障害の原因であるうつ病に効く光療法
現在うつ病にかかっているという患者は、日本では約360～600万人いるといわれています。
中高年の多くが、職場でのストレス等が原因でうつ病になるといわれてる一方、驚くべきデータもあります。
それは、13歳以下の子供の10%や、幼児の5～10%がうつ病というのです。
そして、秋から冬の間に、とくにうつ病の患者の数は増えます。
うつ病の原因は分かってはいませんが、仮面うつ病といって体の調子がなんとなくよくないという人を含むと、かなり多くの人が悩んでいる病気なのです。
全身がだるく疲労感があり、何をするにもやる気が起きず、イライラしたり、めまい、動悸、頭痛等色々な症状があるのですが、すべてに共通する症状に睡眠障害というのがあります。
これは、脳内の神経伝達物質であるセロニンに異常が起こって発症するといわれています。
そのセロニンとは、気持ちを高めて活動的にするために、体にあたる太陽光線の量が多いと分泌されるものです。
そして、逆に感情を抑えて体を休ませようとするメラニンは、太陽光線の量が減少すると多くなります。
つまり、睡眠障害がうつ病へとなってしまうのは、一日の日照リズムのバランスの崩れによるものなのです。
最近では、光治療といって、活発に活動する時間帯に1時間ほど強い光線を浴びるという治療法が、日照リズムを改善させるのに効果があると注目されてます。
光治療をする事で、セロニンの分泌量が多くなり、体内時計を回復させようという考えです。
実際に、気持ちが晴れ晴れとして元気になった等、光療法を受けた多くの人たちのうつ病もだんだんとよくなっているようです。
ですから、朝と夕方の日光浴をする事が、軽いうつ病の状態であれば、とても効果があるといえます。